Welcome to the Dutch mountains

Ik twijfelde om dit verslag te schrijven. Iets weerhield me ervan. Wat zou men er wel niet van denken? Werken lukt me nog minimaal, die vrijdag schittert ze van afwezigheid op de DCP (defensieconditieproef) en toch loopt ze daar een mooie trail in het Nijmeegse. Dat doet ze dan weer wel. Maar ik besef me nu, ik schrijf het toch, ik hoef me nergens voor te schamen. Laat nu voor één keer iedereen gewoon maar denken. Mensen weten niet wat er in me omgaat of wat goed voor me is. Dat moet ik zelf voelen en ontdekken. Hardlopen op mijn dooie gemakje is therapie. En is een manier om er weer boven op te komen. Hard gaan, zware intervallen of een coopertest vallen zwaar en leveren een kater op van een paar dagen, maar gewoon lekker hardlopen, nouja noem het joggen, van mij part snel wandelen, dat is heerlijk op dit moment.

En die trail, dat was genieten. Ik heb op mijn dooie gemak gelopen, geen prestatiedrang, geen druk, alles omhoog zo’n beetje gewandeld, 7 km in pak ‘m beet een uur (hard)gelopen en daarna ben ik doodmoe op de bank geploft om weer bij te komen. Met een prachtervaring in mijn zakken die niemand me meer af kan pakken.

Wat een prachtomgeving. Bovendien is de sfeer tijdens een trail er niet één van dikke tijden neerzetten. Het is ontzettend gemoedelijk, mensen nemen de tijd om onderweg te genieten van het moois wat aan je ogen voorbij komt. Dat stukje natuur daar bij die N70 dat is echt fantastisch mooi. Dat ademt rust, ruimte en ontspanning. Je weet niet wat je overkomt, je moet het hebben meegemaakt. Het was heerlijk. De bospaden, de trapjes, de vergezichten. Ik ben verliefd geworden op het gebied. Ik wist dat het rijk van Nijmegen mooi was, maar zo mooi. Als ik er aan terugdenk ontstaat er weer een glimlach op mijn hoofd.

En dat is precies wat ik mij heb nu heb laten vertellen door de mensen die het weten, doen waar je blij van wordt. Rustig aan, niet de randjes op zoeken, niet de (nog) minimale grenzen overschrijden. En het is enorm zoeken wat daar bij past, maar deze was hierin een goede en een aanrader voor alle hardlopers en natuurliefhebbers. Wat een prachtgebied en wat een leuke loop! Ik weet het zeker. Volgend jaar ben ik er weer bij!

Advertisements

Nieuwe uitdaging: “de lat wat lager”

Wees gerust, vandaag gewoon weer een hardcore “running” blog. Het is tijd om mezelf weer wat doelen te stellen, want uiteindelijk vind ik het heerlijk om mijn doelen achterna te streven. Vanuit de renclub werken wij altijd met modules. Bijvoorbeeld de komende maanden wil ik mij richten op het uitbreiden van de afstand van x naar y kilomter, of ik wil werken aan snelheid en meer. Het eerste wat me te binnen schiet is natuurlijk weer opbouwen richting marathon. Dat waren twee mooie avonturen en ik zou het erg graag weer over doen, wetende dat dit op het moment natuurlijk geen goed idee is. Een halve marathon dan? Op 1 augustus ging de inschrijving voor de Venloop open en ik stond op het punt een kaartje voor de O-zo-gezellige halve te kopen en ik stond te springen om er weer vol voor gaan. Maar nee, eigenlijk ook geen goed idee. Elke keer als ik naar het opbouwschema van de club kijk zucht ik als er een afstand van 7-8 kilometer opstaat en die afstanden kosten me dan ook genoeg moeite en het voelt regelmatig aan alsof ik ook een marathon in de benen heb zitten. En eigenlijk is dat toch gewoon ook goed? Wat is er mis met een verstandige keuze? En om even niet zo hard te trainen? Mijn lijf is me bovendien aan alle kanten aan het vertellen dat het voor nu zo goed is. Ik ben nog niet eens in staat om fulltime te werken, dat lichaam vraagt om de rust. En wat is nu eigenlijk het doel van hardlopen? Ik doe het om fit te blijven en om te genieten. En voor nu is het hardlopen weer een prachtige therapie gebleken. Het hoofd leeg maken, een praatje te maken met mijn renmaatjes en lekker bezig te zijn. Heerlijk! Te genieten van het bos, van de stofjes die vrijkomen bij een sportieve inspanning. Maar stiekem is er de laatste jaren prestatie-element bijgekomen en die is hardnekkig. Steeds weer wat verder. Vorig jaar april liep ik nog een marathon! Echt, heb ik zo langzaam gerend? Dat lijkt nergens op, wat een slakkengang. Maar dat hoeft toch allemaal niet? Het is één van de punten geweest op mijn lijstje met leefregels, de dingen die ik mezelf heb opgelegd in de jaren. Pieken, presteren. Zie mij toch eens gaan. Ik kan de hele wereld aan. Dat wil ik niet meer.

En daarom heb ik mezelf voor nu misschien nog wel een moeilijker doel gesteld. De lat wat lager, minder kilometers en meer genieten. Genieten van loopjes door de natuur en bovenal luisteren naar dat wijze lichaam. En om wel een stok achter de deur te houden en toch een klein doel te hebben heb ik me weer ingeschreven voor een paar loopjes in de buurt. Op 1 september starten we met de 7 km van de N70 trail nabij Nijmegen en in oktober gaan we voor de 10 km bij Molenhoeks Makkie. Heerlijk genieten van de prachtige natuur rondom Mook / Nijmegen. En als het moment niet daar is, dan zal ik niet twijfelen om de startbewijzen over te dragen aan een andere geïnteresseerde.

De ervaring met trails is verder dat de nadruk veel meer op genieten ligt en veel minder op het wedstrijd element. Bij de drankposten is er ruimte om even een kletspraatje te maken, en bovendien daar hebben ze meestal chocola! Als dat geen goede reden is. Dit jaar zal ik niet meer dan 10 km gaan lopen. Een beslissing die stiekem eigenlijk veel moeilijker is dan het rennen van een halve of hele marathon is.

Dus voor nu: On my way naar de N70 trail!

In Gesprek…

Dag lieve eigenschappen,

Leuk dat jullie er allemaal zijn. Hallo, perfectionisme. Goedemiddag, ongeduld, doorzettingsvermogen en ah daar heb je twijfel, loyaliteit en verantwoordelijkheidsgevoel. Wees welkom, wees welkom! Ah, de lat zie ik daar in de hoogte hangen. Welkom, welkom in de bus van mijn leven. Vandaag maken we een leuke tour. Vertel eens. Wat vinden jullie er van?


Perfectionisme: “Die bus lijkt nergens op”. Ongeduld: “en met deze snelheid komen we nergens”
Dank voor deze mededeling perfectionisme. Het kan inderdaad altijd beter, en jullie hebben me met veel dingen goed geholpen, maar voor nu is het goed. Het doel van de bus is dat we ergens komen, niet hoe de bus er uit ziet, niet hoe lang we er over doen, maar dat we uitkomen op onze bestemming. En weet je langzame vooruitgang is vaak veel duurzamer dan snelle progressie. Ik weet het, op de korte termijn voelt het niet zo, maar geloof mij. Uiteindelijk zijn we beter af.

Twijfel: “Wat moet iedereen hier nu weer van denken? Dit gezwets en gezwijmel. Men verwacht dat je sterk en stoer bent, zo werkt onze maatschappij. Dit gaat toch nergens over. En wie gaat dit gezwijmel dan lezen?”.Waarom zou iemand hier wat van moeten denken? Het is mijn bus, het is mijn leven, het is mijn tekst. En als men de tekst niet leuk vind dat scrolt men gewoon maar lekker door. Ik moet hier de slingers ophangen. Doen wat goed voor mij voelt. Dat is veel belangrijker als wat jan en alleman er van vindt. Niemand is altijd sterk en stoer. Iedereen heeft zijn imperfecties, dat is de charme van het mens zijn.

Doelgerichtheid: “Wat is dit dan voor nutteloos iets. Waar is het doel en het resultaat, gewoon een tour? Waar gaan we heen? Wat levert dit op? We hadden in dezelfde tijd veel betere dingen kunnen doen”.
Nou lieve doelgerichtheid, dat doe ik nu even wel. Gewoon lekker in het nu zijn.  Wanneer het lijf vertelt dat ik moe ben, dan trap ik op de rem, stap uit, kijk om me heen, geniet van alles wat er langs komt. Het is af en toe heerlijk om buiten om mee heen te kijken. De konijnen in de ren, de vogeltjes die een zandbad nemen, de sluipwespen die een nest graven. En ik sta daar dan gewoon. Even in de rust, even op mijn rem, even helemaal in mijn bubbel. Ik geef mijn lichaam tijd om te herstellen, zodat ik daarna weer alle energie heb om de dingen te doen die ik leuk vind en me te kunnen geven in alles wat ik doe. En lieve doelgerichtheid, je zult zien dat we daarmee uiteindelijk ons doel beter en sneller bereiken. Neem dat maar van mij aan!


Discipline: “Nou leuk zo’n bus, maar we hadden vandaag moeten trainen, lummelen dat kan later wel weer, gewoon nog heel even door anders dan bak je er dalijk niks meer van en bovendien sporten is goed voor je”
Vandaag gaan we gewoon even lekkeren rommelen en een tour maken in deze bus. Het is gewoon een drukke week geweest, de keuzes zijn op andere belangrijke zaken gevallen en weet je morgen lukt het waarschijnlijk dan gewoon veel beter. Hee, en het wetenschappelijk bewezen. Als je fit bent zal ik veel meer progressie boeken, want dan is het lijf er gewoon weer helemaal klaar voor. Lekker geslapen, lijf herstelt en klaar om er weer voor te gaan. Herstel is ook een heeeeeel belangrijk onderdeel van trainen hoor. En als we er weer klaar voor zijn, dan mag je je er weer mee bemoeien. Dan gaan we lekker knallen!

Verantwoordelijkheid: “Maar lieve Sandra leuk dit, maar als jij dit niet even oppakt, dan blijft het liggen en gaat alles mis”. Loyaliteit knikt instemmend: “En terwijl jij hier in je bus zit, kun je niet op dit overleg aanschuiven, en dat wordt echt van je verwacht”.
Uiteindelijk willen we allemaal vooruit lieve verantwoordelijkheid. En deze taak is gewoon echt niet van mij en als ik dat overleg laat schieten, dan komt het ook vast wel goed hoor. Ik weet het, het kan wel, even in de agenda schuiven en dan ontstaat daar nog wel een gaatje, maar weet je, er liggen ook nog zoveel andere taken op me te wachten. En als ik dat allemaal doe dan ga ik er zelf nog eens aan onder door. Ik laat even los en je zult zien. Ook dan komt het goed. Mijn motto: “Alles komt goed en zo niet dan toch”.

Ja, lieve eigenschappen. Jullie zijn mooi, jullie hebben mij gebracht waar ik nu sta. Maar jullie kunnen het ook soms wat overdrijven en samen vergeten we te genieten van de reis. En om ook eens achterom te kijken en zien wat we hebben bereikt en hebben gedaan. Samen zijn we zo’n goed team. Leun even lekker achterover en enjoy the ride!

Laat mij maar even mijn gang gaan. Ik pak het stuur en leid ons de weg. Maak maar even verbinding met mijn lijf en mijn gevoel, met deze bus. Ik houd van jullie, en jullie mogen er altijd zijn, zijn altijd welkom, en mijn beste raadgevers, maar uiteindelijk sta ik zelf wel aan het stuur. Ik vind het fijn om samen te kletsen, heb het gezellig met jullie en waardeer jullie adviezen. En dat, lieve eigenschappen, dat is de nieuwe koers. Vanaf nu laat ik jullie niet meer aan het stuur. Dat is alleen voorbestemd aan mijn persoontje, mijn hart en mijn gevoel. Afgesproken? Samen maken we er weer wat moois van en leven we mijn mooiste leven.

Ode aan de hardloopschoen

Ik sla de map met mijn startnummers er nog eens op open. 30 maart 2014, mijn allereerste 5 km run tijdens de Venloop. Ik mijmer even terug naar het moment. Daar stond ik dan. Eindelijk was het me gelukt de lessen van Evy af te ronden na nu eens niet tussentijds te hebben opgegeven. Na jaren onsportief te zijn geweest, was het tijd voor wat conditie. Ik was veel te vaak benauwd en was helemaal niet fit. En nu kon ik dus gewoon 5 kilometer rennen. Tijdens de atletieklessen op school finishte ik altijd als laatste en daar bereidde ik me nu dan ook weer op voor. Tussen de scholieren, toeters en het enthousiaste publiek nam ik plaats in het startvak. En ik werd helemaal geen laatste, ik haalde iedereen in. Ik eindigde ergens in de middenmoot! Ik kon het niet geloven. Het was fantastisch. Al die mensen, de fantastisch sfeer, dit smaakte naar meer! En dat meer dat kwam…

Vlakwatercross in Venray

Ik besefde me nog niet wat hardlopen voor me zou gaan betekenen. Hoe fijn het is om na een drukke dag de schoenen onder te binnen. Het hoofd leeg te lopen. Het asfalt onder je schoenen door te laten schieten. De wind in je haren en overgeleverd te zijn aan jezelf. De hardloopschoenen gingen ook aan bij regen, bij vrieskou en noem maar op. Alleen bij gladdigheid, onweer en echte hitte bleven ze binnen. Avontuur op avontuur volgde. Van de 5 naar de 10, naar de 10EM, naar de halve marathon en uiteindelijk voltooide ik zelfs twee hele marathons. Waar ik onwijs trots op ben. Ik leerde dat mijn lijf tot zoveel moois in staat was. Nee, het ging niet snel. Soms liep ik, en dan voelde ik me een waar keniaantje, maar in feite was ik gewoon Sandra die rustig voort jogde en door de langere afstanden werd ik langzamer en eindigde ik meestal ergens achteraan. En hee, das helemaal prima. Iemand moet toch de laatste zijn, niet waar? Ik werd een fanatiekeling. Een paar keer per maand reisde ik af naar een evenement. Ik liep ook urbantrails, dwars door gebouwen, de army urban run door volgens mij alle sloten van de kazerne in Oirschot, liep voor het goede doel (Kika-run en de eerste marathon voor het autismefonds), en we liepen zelfs in Disneyland Parijs. Als ik mijn slaapkamer inloop kijk ik met trots naar alle medailles die aan de muur prijken.

Onze medaille-oogst

Ik werd lid van de Runners World, abonneerde me op nieuwsbrieven en las alle boeken die je maar kon vinden. Een nieuwe verslaving was geboren. Inmidels puilt de boekenkast uit van de boeken over hardlopen.

De boekenkast vol hardloopboeken

Uiteraard waren er de ups en de downs. Heb ik inmiddels de nodige blessures gehad, de motivatiedipjes waarbij ik mezelf niet de deur uit kon krijgen. Het hoort er allemaal bij. En zoals bij zoveel dingen in mijn leventje sloeg ik ook in deze wel eens door. Zonder fatsoenlijk trainen een lange afstand lopen. Nou vooruit, meer dan eens. Kapot gaan, geen handige keuzes maken, te veel evenementen na elkaar. Op wilskracht lopen wat niet altijd verstandig was. De laatste marathon was zo dus eigenlijk niet zo handig. In de aanloop, tijdens en daarna kwam eerst de lopersknie om de hoek kijken, na een kilometer of 10 al last, maar gewoon stug doorlopen. Door je knie zakken, gewoon even wandelen en dan kon ik wel weer even rennen. Verstandig? Nee, maar ik haalde wel de finish (en de fysio had gezegd dat ik niks kapot kon maken). Daarna een scheve bekken, waardoor ik afgelopen jaar veel aan de kant heb gezeten, maar het is allemaal hersteld. Het menselijk lichaam is een wondertje, al mag ik er soms best wat liever voor zijn. De knop kan ik iets te makkelijk omzetten.

Vol trots met onze medailles van de Rotterdam Marathon

En nadat ik een paar maanden terug echt te ver over mijn grenzen ging en het hardlopen zo goed en kwaad als ging toch probeerde vol te houden ben ik weer gaan beseffen waar ik het allemaal voor doe. Ik kan het niet goed omschrijven, maar iedereen die rent die zal het kunnen beamen. Rennen is meer als sport. Rennen is therapie. Een moment waarop je al je zorgen vergeet. Het is opgaan in het moment. Jezelf uitdagen en jezelf keer op keer overwinnen op allerlei vlakken. Het laat zien wie je bent en het laat je voelen hoe de vlag er bij hangt.

En dan natuurlijk de runnershigh. Het bestaat. Niet altijd, meestal niet, maar als het moment daar is als je daar rent en het komt. Dan is het als een paradijs op aarde. Het geluk daalt op je neer. Een glimlach verschijnt op je gezicht en je beseft hoe fantastisch je leven is en hoe fijn het is om in staat te zijn om die hardloopschoenen onder te binden en te genieten. Wat ben ik blij dat ik dit ooit ontdekt heb en in 2014 heb doorgezet met de MP3’s van Evy op mijn oren. Ze zal nog steeds “fier” op me zijn. Ik heb er sindsdien een fantastisch uitlaatklep bij en ben een stuk fitter en gezonder. Ik kan me in ieder geval geen leven zonder hardlopen meer voorstellen en hoop dat ik nog jaren van deze mooi sport mag genieten!

Een rollercoaster van onmacht, frustratie, verwondering en verbazing

Een rollercoaster van onmacht, frustratie, verwondering en verbazing. Zo zou ik de afgelopen weken willen beschrijven. De eerste weken stond ik vol onmacht en frustratie aan de zijlijn, hardhandig uit de trein van het leven geknikkerd, boos dat ik het zover had laten komen, dat ik mezelf was kwijtgeraakt, vol vraagtekens hoe ik verder moest, terwijl de maatschappij op tempo 100 aan me voorbij raasde en mijn gedachten met me aan de loop gingen. Maar op dit moment overheerst de verbazing en de verwondering alom. Je staat er nooit bij stil wat wij onszelf aandoen en hoe we ons wonderbaarlijke lijf blootstellen aan miljoenen prikkels, zonder een moment stil te staan. En hoe knap dit lijf hier toch maar mee om weet te gaan als het hoofd niet wil luisteren naar de signalen.

Dat het menselijk lichaam een wonderbaarlijke chemische fabriek is vol processen die volautomatisch werken dat wist ik al. Te beginnen natuurlijk met het uitvoeren van de eerste levensbehoeftes zoals het hart laten kloppen, ademen en de organen hun werk te laten doen. Iets wat wij mensen nog altijd niet na kunnen maken.

Maar wat dacht je van alle prikkels die het elke dag, elke minuut te verduren heeft en waar je dat lijf zelf allemaal aan blootstelt. De haast waarmee we door ons leven snellen, de problemen die we onszelf aanpraten en op moeten lossen en waar wij in feite ons lijf dagelijks mee opzadelen. De stress stofjes gieren door ons lijf. We rennen van hot naar her, zonder dat lijf een moment van rust te gunnen en de kans geven te herstellen. Nooit is iets af en altijd willen we meer. Nog even dit, nog even dat. Nooit is iets goed genoeg. Een kans hier, een mogelijkheid daar en laten we dat er dan ook nog even bij doen. Kleine moeite. Presteren, bewijzen, de lat hoog, klaar staan voor de ander en langzaam raak je jezelf kwijt. Dat is normaal. Je weet niet beter. Druk zijn is de normaalste zaak van de wereld.

Als je even teruggeworpen wordt dan voel je hoeveel impact alles heeft. Ik kijk vol verwondering en verbazing deze dagen om me heen. De gewoonste dingen waren even helemaal niet zo gewoon. Even snel naar de supermarkt was er niet bij. De supermarkt werd een bos vol hongerige tijgers, die je elk moment aan konden vallen. Een dagtaak waar je de rest van de dag van bij moest komen. Een stukje lezen, een puzzeltje maken, een mailtje beantwoorden, even bouwen aan mijn modelbaan. Ineens gaat het allemaal niet meer zo makkelijk. Ineens heb je door hoe intensief dat eigenlijk allemaal wel niet is. Het ene nog meer dan het ander. Die dagelijkse, eenvoudige dingen, die de normaalste zaak van de wereld zijn. Energie is iets wat zorgvuldig gepland moet worden. Inmiddels is de supermarkt weer gewoon de supermarkt, worden de grenzen weer wat ruimer en begin ik weer wat dingen te kunnen ondernemen, maar vanzelfsprekend is alles nog niet. Regelmatig wordt ik nog teruggeworpen als ik (weer) te veel probeer te doen. Bijvoorbeeld toen ik afgelopen donderdag na 10 minuten op de judoclub al weer als een dood vogeltje aan de kant zat overheerste de onmacht weer even, maar aan de andere kant. Die dag had ik ook al wel weer 3 uur achter de PC gezeten. Feest! Het is en blijft de kunst om het positieve en de vooruitgang te blijven zien. Alles komt vanzelf wel weer goed. De ene dag is de andere nog niet, maar dit komt wel weer.

Ik heb een fantastisch boek gevonden wat alles in heel heldere taal uitlegt: “Gek op stress, maar niet altijd” van Suzan Kuijsten en Carolien Hamming. De wetenschappelijk onderbouwing die ik als rasechte techneut heel goed kon waarderen in deze zweverige abstracte wereld van gedachtes, naar je zelf luisteren en meer. Je lijf is de firma feel good die bestaat uit de afdelingen stress en herstel. De één kan niet zonder de ander. Maar als de ene afdeling aan het werk is, kan de andere niet aan het werk zijn. De twee afdelingen moeten er beide zijn en moeten in balans zijn. Aan het roer staan de directeuren emotie, ratio en fysiek. Als er even wat meer werk ligt voor de afdeling stress is er niks aan de hand. Ze knappen het allemaal wel even op, er worden extra werknemers aangenomen, overuren gemaakt en het voelt weer als normaal. Maar door de overuren van de afdeling stress moet de afdeling herstel flink inboeten en er ontstaat een personeelstekort. Je energievoorraden slinken en de roofbouw is gestart. Bij de directeuren emotie, fysiek en ratio ontstaan foutmeldingen. De firma dreigt failliet te gaan en er moet een interim-manager aan te pas komen om orde op zaken te stellen. De interim-manager ziet gelijk dat het aan alle fronten te kort schiet. De directie schiet te kort. Directeur fysiek is alleen met zichzelf bezig. Ze voelt zich rot en kampt met allerlei kwalen. Directeur ratio is geheel onverwachts met sabbatical gegaan. De maat was vol toen ze afspraken vergat en over iets eenvoudigs de hele dag na moest denken. Ze schreef haar collega’s een korte mail waarin ze uitlegt dat nadenken niet meer lukt en dat ze zich gedwongen ziet haar taken even neer te leggen en de komende tijd slecht bereikbaar zal zijn. Directeur emotie staat er dus zo’n beetje alleen voor, terwijl ook zij niet in orde is. Ze herkent zichzelf niet meer en zo somber en angstig is ze nog nooit geweest. Bij het minste of geringste slaat ze op tilt en voelt ze zich overmand door de gebeurtenissen of barst ze in huilen uit. Slechts een korte samenvatting uit een heel boeiend boek. De moeite waard!

En hoe fijn is de stilte. Even niks. Even tijd voor jezelf. Je gedachten de vrije loop kunnen laten gaan. En, je zult het niet geloven, maar ik doe tegenwoordig aan mindfulness. Ooit deed ik al eens een cursus mindful running, omdat ik nieuwsgierig was, dat was fijn, maar na dat dit klaar was nooit meer wat mee gedaan. Op dit moment doe ik het bijna elke dag even. Het is heerlijk. Niet dat ik daar in één of andere zen houding in yoga gewaad me uren bezig houd met buitenaardse energieën of iets dergelijks. Nee, ik lig gewoon even lekker op mijn bed en luister naar een appje, die mij vertelt even helemaal te ontspannen, rustig te ademen, te voelen en in het hier en nu helpt te zijn. Dan merk je hoe vaak je afdwaalt naar gedachtes over de toekomt! En hoeveel gedachtes er zijn die een loopje met je willen nemen! Hardlopen lukt niet zo lekker als voorheen, maar buiten zijn, met mindful, met aandacht, de aarde onder je voeten voelen, de bewustwording van de zon op je huid. Heerlijk! Gewoon in het hier en in het nu zijn. Niet meer niet minder.

Nee, leuk is het even helemaal niet. Een proces waar je even door moet. Maar wel een bijzondere leerschool die ik wel even nodig had om in te zien dat het ook nodig is om bij tijd en wijle even op de rem te trappen, voor mezelf te zorgen en niet altijd maar door te rennen. En zeg nou zelf: Het leven hoeft en kan niet altijd leuk zijn, dan zou het ook maar saai zijn. Uiteindelijk komt alles altijd weer goed.

En dan gaat het licht even uit…

Je leest het overal. Mensen vallen om, raken burn out, mensen raken overspannen en overwerkt. Je denkt dat je het niet kan overkomen. Je hebt een fantastisch leven. Je hebt alles wat je hartje begeerd. En al die mooie kansen die keer op keer voorbijkomen. Genieten van het moois om je heen. Soms is de wereld even stom, dan is het tijd voor keuzes en dan begint de cyclus weer van voor af aan. Niks mis mee toch? De grens rekt steeds een beetje verder op. Je wordt steeds wat moeier. Je weet dat het allemaal wel veel is, maar je kunt de kansen toch ook niet laten lopen? Je luistert niet naar de onzekerheid diep van binnen. Soms raakt iemand je. Je schut je hoofd, ontkent en neemt weer je stoere harde ik aan. De mensen om je heen vragen je hoe je het toch doet. Gewoon doorgaan. De ene voet voor de ander. Doorgaan en jezelf bewijzen tegenover de wereld. Kijk eens hoe mooi en goed ik het toch heb. Ik fix het allemaal, ik kan de hele wereld aan. Ik ren van het ene naar het andere doel en zeg overal ja op.

En dan besef je je dat het te veel is geweest. De keuzes zijn te laat gemaakt. Je glijdt weg in een andere wereld. Jouw wereld draait net iets anders als de rest, als in een waas. Je bent er niet meer bij. Kunt je niet meer focussen. Staat regelmatig te trillen op je benen. Schiet in tranen om het geringste, bent geïrriteerd. Het lukt steeds lastiger om dat schild nog hoog te houden. Een paar uur, maar daarna ben je uitgeteld. Je hebt nergens meer zin in. Je weet, nu ben je echt te ver gegaan. Als je op een ochtend trillend op je benen opstaat schiet er van alles door je hoofd. Heb ik het nu dan toch echt verpest. Heb ik het zover gerekt dat het elastiek dan nu toch gebroken is? Je slaapt bijna 2 dagen, voelt je weer iets beter, maar de andere wereld blijft. Je blijft in die waas en sleept je naar je werk en van afspraak naar afspraak. Je vervalt in twijfel. Hoe kom ik hier nog uit? Doorgaan. Kom op. Schop onder je kont. Die zon komt echt wel weer. Maar genieten doe je niet meer.

Totdat je je beseft dat je echt niet meer kan functioneren. Iets waar je normaal een uur over doet duurt een dag, vergeet dingen en bent er echt niet bij. Je weet diep van binnen dat er wat moet gebeuren. Dat je hulp nodig hebt. Je licht ook je leidinggevende in. Dat er aan gewerkt wordt, maar dat het momenteel even niet zo lekker gaat met excuses dat je het zover hebt laten komen. Maar alles komt altijd goed. Met een beetje doorzettingsvermogen en zelfreflectie. Je zet het op de mail, want durft dit echt niet face-to-face te vertellen. Je hebt zo hard gefaald. Na een paar maanden bij een fantastisch nieuwe job gooi je de handdoek in de ring en kun je niet presteren wat je zelf voor ogen hebt. Het leek zo mooi en nu heb je het verpest. Je leidinggevende belt je ’s middags terug. Ze is geschrokken en vraagt met klem de signalen serieus te nemen. En misschien heel misschien is het wel verstandig om even een stapje terug te doen op het werk en even een afspraak te maken met de bedrijfsarts. Ja, maar hoe zo dat dan? Het komt echt wel weer goed hoor. Gewoon even een dipje. Maar diep in je hart weet je dat dit niet zomaar een dipje is. Je wilt er niet aan, maar je hebt het nu echt te bont gemaakt. Je lichaam laat je dit aan alle kanten weten. Continu ziek, zwak en misselijk, die waas, de prikkelbaarheid, de emotionele reacties en die twijfel maken je gek. Haar advies om toch ook even langs de huisarts te gaan. Zo erg is het toch niet? Maar we doen het toch even. Het verhaal oefen je duizenden malen in je hoofd. Je somt de klachten op. Zo erg is het toch niet? Kom op zeg, jankert. Maar even praten dat kan geen kwaad. Je besluit toch te gaan.

Nou mevrouw Leurs dit lijkt toch wel erg op overspannenheid en ik adviseer om je ziek te melden op het werk. Het komt hard aan, maar je weet dat je nu echt te ver bent gegaan en kunt er niet omheen. Vooruit, een weekje dan. Even tot rust komen en dan weer gaan. Je communiceert het ook naar de collega’s en er volgen lieve berichtjes. Neem je tijd. Het werkt komt wel weer. Schamen hoeft niet, het kan iedereen overkomen. Maar zo voelt dat niet! Ik schaam me kapot. Ik had het nooit zo ver mogen laten komen. Die week bestaat uit slapen, huilbuien en gepieker tot de top. Je zit op de bank en voelt je hulpeloos. Het enige wat je kunt is voor je uit staren. Is dit dan nu het leven? Hoe moet ik verder? Ik kan zo niet doorgaan, maar dit is wie ik ben. Mijn levensstijl moet anders, maar hoe dan? Drukte en gejaag is mijn bestaansrecht. Al van jongs af aan! Ik wil er wat mee doen en ga op zoek naar hulp. De minimale wachttijden bedragen 6 weken. Ik kan hier toch niet 6 weken hulpeloos vanaf de bank toekijken? No way! Ik moet door, ik moet er wat aan doen. Ik zie het niet meer. Ik struin het internet radeloos af naar een psycholoog die mij hier mee kan helpen. Uiteindelijk vind ik er één die ook online sessies doet. Yes. De eerste afspraak is snel gemaakt.

Je wacht met smart op de bedrijfsarts, die zou toch wel moeten weten hoe ik dit het beste aan kan pakken? Misschien inderdaad even iets minder werken. Het is toch stiekem wel zwaar geweest. De reistijd naar Utrecht. Op kantoordagen gaat de wekker om 05:30 uur en ben ik om 19:30 uur weer thuis. Die afgesproken 2 dagen worden er stiekem ook wel vaak meer. Want je wilt overal bij zijn. En dan gewoon nog thuis aan de bak. De nieuwigheid, alle nieuwe mensen en de vele indrukken. Ook al is het in mijn ogen echt de baan van mijn leven. En dan de diverse orkesten, projecten, organisatie klusjes en de werkzaamheden voor defensie. Allemaal super leuk, maar vooruit dan toch wel veel.

Ik snap ook wel dat het niet een kwestie van een pilletje is en weer fit zijn, maar hij heeft verstand van het arbeidsproces en wat wel en niet te doen. Ik probeer een afspraak te maken in Den Bosch, want Utrecht is net toch weer een stukje verder. De drukte en reizen is nu echt geen optie. Ik wordt stapelgek tussen de mensen. Mijn hart gaat dan te keer als een gek en ik kan het gewoon even niet hebben. De supermarkt is al drama. Zelfs concentreren op mijn boodschappenlijstje lukt niet en ik moet de winkel 3x door en ik ben blij als ik weer buiten sta. Alles komt zo hard binnen. Ik voel me zo’n mislukkeling.

Bericht terug. Damn de afspraak duurt nog 3 weken. Moet ik tot die tijd dan niet werken? Dat kan toch zeker niet. Nee joh, dan moet het al lang weer over zijn. Via internet zoek ik me suf naar wat verstandig is in deze situatie. Je wilt het goede doen voor jezelf, maar ook weer door. Ik vind op internet een instantie waar mee je over psychisch dingetje kunt appen. Het advies, blijf thuis tot je bij de bedrijfsarts bent geweest. Zo af en toe mail ik mijn leidinggevende hoe de vlag er bij hangt en zij gebied me ook echt niet mijn best te doen om beter te worden en vooral vrienden te worden met mijn bank.  Ze gaat haar best doen het bezoekje aan de bedrijfsarts naar Den Bosch te verplaatsen. En waarempel dat lukt. Na 1,5 week ziekte zit ik doodnerveus in de wachtkamer. Uiteraard zijn alle zorgen voor niks, want het is een super aardige man, maar toch vertelt hij me om de komende 3 weken niet te werken. Nog eens 3 weken! Dan kom ik op meer dan een maand uit. Hij schudt zijn hoofd al als ik vertel wat ik op het werk allemaal doe en wat er de afgelopen maanden op me af is gekomen en dan hebben we het nog niet over mijn vrije tijd gehad. Oeps. Zijn advies is uiteraard om hier uit te komen en dan keuzes te maken. Het menselijk zenuwstelsel heeft grenzen en kan dit niet allemaal handelen.

Ik pieker me suf,  struin het net af en schrik van de hersteltijden die er voor dit soort dingen zijn. Bij een overspannenheid zeker wel een paar maanden herstel nodig. Damn, nee, echt niet! Niet bij mij hoor. En ook dat acceptatie een belangrijk goed is. Ok. Sandra je hebt het ook niet in een week verpest en zelf gedaan. Nu zul je er de vruchten van moeten plukken. Soms komen er momenten dat ik me er bij neerleg, toegeef dat het even niet lukt. Ik vind het moeilijk, vooral als er lieve mensen mij berichten en beterschapwensen sturen. Ik wil niet ziek zijn, ik doe niet aan ziek zijn. Ga weg! Na 2 weken bel ik mijn ouders met een brok in mijn keel. Ze willen en moeten het toch weten, maar ik wil ze er helemaal niet lastig mee vallen. Het komt echt wel weer goed. Om een beetje structuur te houden en voor de afleiding bezoek ik de repetitie van de muziekvereniging. Het valt sommige mensen op dat het even niet zo lekker gaat. En ook dat vind ik vervelend. Het gaat mij altijd goed hoor. Onkruid vergaat niet. Ook heb ik weer aansluiting gevonden bij mijn renclub en blijf ik lekker mensen gooien op de judoclub. Even rennen in het bos of sporten doet me toch wel goed, al moet ik ook van een klein stukje rennen op tempo slak weer een paar uur bij komen. Dingen die ik voorheen met twee vingers in mijn neus deed.

En nu gaan we de 4de week alweer in. Ik ben nog nooit zo lang van het werk geweest. Het gaat echt wel weer wat beter. Het lukt weer om een Netflix serie af te kijken met aandacht en weer een beetje aan mijn modelspoor te hobbyen. Weer een half uurtje te lezen, want dat ging ook niet meer. Volgende week heb ik weer een afspraak met de bedrijfsarts en dan verwacht ik dat ik het werk wel weer op kan gaan pakken. Al ben ik op dit moment wel bang dat ik te snel weer in mijn gedrevenheid en enthousiasme geraak.

Als ik zo lees en hoor ben ik er nog redelijk op tijd bij geweest, maar dit hele proces valt vies tegen en ik raad het niemand aan. Luisteren naar je lijf is echt belangrijk! Als ik het gevoel heb dat het nu weer even lekker gaat komt vaak de man met de hamer stiekem toch weer even langs om me terug te meppen op de bank. Acceptatie en toegeven Sandra. Acceptatie is het toverwoord. Laat het over je heen komen. Het komt allemaal wel weer. En wat hebben we ervan geleerd? Ook Sandra heeft grenzen en die grenzen zijn er niet voor niks. Heel raar.

Soms is de wereld gewoon even stom – de vicieuze cirkel van een enthousiasteling.

Alles leuk vinden en je overal vol overgave instorten. Alles tot in extremen beleven en meemaken. De drive om er iets fantastisch van te willen maken. Ik ben er van overtuigd dat het een mooie competentie is en het de ingrediënten in zich heeft om je leven ten volste te leven.

En terwijl je dit doet stroomt je agenda toch wel erg vol. Tot je je beseft, dit is wel heel erg veel. Maar je negeert het, ervaart enthousiasme, bent vol energie en gaat steevast door met genieten van al dat moois en de geboden kansen. De ideeën poppen in je hoofd op en je bemoeit je overal mee. Organiseren is helemaal leuk, je lust en je leven en helemaal als je je omgeving kunt besmetten met je eigen enthousiasme. Je gedachten vol ideeën. Maar je omgeving deelt niet altijd het enthousiasme en die omgeving werkt niet altijd mee. En wat doe je dan? Precies dan pak je zaken zelf op. Geen probleem, je maakt jezelf wijs dat het maar kleine dingen zijn, en hier kun je zoveel mensen blij mee maken en Jantje en Pietje die hadden er nu eenmaal even geen tijd voor. Ondertussen loopt de agenda door.

In drukke tijden is sporten een uitlaatklep. Een momentje in het reine met jezelf. De inspanning en niks anders om je heen. Wat gedachten die opkomen en je lichaam weer verlaten. Puzzelstukjes die weer even een nieuwe plekje krijgen. Achteraf voel je je als herboren. Maar als dat niet meer gebeurd en je de energie naar je tenen voelt stromen na een sessie, weet je dat je teveel hooi op je vork hebt. Je hebt een hoofd vol watten en ziet even niet meer hoe het goed moet komen. Je moppert op alles. Schiet snel uit je slof. Je maakt een paar keuzes, en denkt nog even doorzetten en dan komt het allemaal goed. En je belooft jezelf meer tijd vrij te maken voor jezelf, als dit klaar is.

Op een dag wordt je wakker. Het is klaar. Je wankelt op je benen. Je bent jezelf weer eens voorbijgelopen. Je bent verkouden, voelt je lamlendig en bent vooral heel erg moe. Je meld je ziek, kruipt in je bed en slaapt een hele dag. Het is allemaal even klaar. De wereld is stom en gaat heel even aan je voorbij. Het enige wat je kunt en wilt is slapen.

En dan sta je op en is de zon weer gaan schijnen. Je beseft je dat je weer even moet waken over jezelf, je hebt maar één lichaam, tijd voor keuzes. Je laat hier en daar wat schieten, begint weer te genieten van al die prachtkansen van het leven. Je bent er weer! En zo breekt er weer een nieuwe cyclus aan. Eentje waar je jezelf beloofd het niet meer zo ver te laten komen, maar diep van binnen weet je dat het toch wel weer gaat gebeuren.

Nog eventjes geduld…

Ik wil rennen. De wind door mijn haren. De voeten die zachtjes afwikkelen op het asfalt, in de verte het verkeer. De bladeren, de bomen, de bossen, die heerlijke buitensportschool. De sneeuw die onder je voeten knispert. De landschappen, de vergezichten. Een blik op het sporthorloge of het nog goed zit met de hartslag en die heerlijke vrijheid. Het moment even niks. Alleen op de wereld, niemand die zeurt of dingen van je wilt. Hoogstens een stemmetje die je maant om wat rustiger te lopen of aangeeft dat er zich een blaar op je linkerteen vormt. Het ultieme gevoel van een hardloper wat je aan iemand die niet loopt maar niet uit kan leggen. Het genot van de stofjes die door je lichaam gieren.

Maar nog eventjes geduld en verstandig zijn. De last van mijn heup is een stuk minder, maar ook met lopen wel voelbaar, dus we wachten nog even een weekje. En dan hoop ik echt dat het over is en dat ik weer aan de bak mag. Het asfalt, de bos en bomen lokken. In maart staat de Venloop (21 km) op de planning. En er moet weer aan de conditie worden gewerkt. Nu merk ik weer wat een belabberende basisconditie ik toch heb. De conditie gaat nu al achteruit. Op het station sta ik hijgend boven aan de trap en mijn judotraining donderdag was behoorlijk pittig. En dan hebben we het natuurlijk nog niet over de blaasconditie met al de muziek die ik maak. Als ik lekker ren dan heb ik dat allemaal niet. Je hoort sommige zeggen “Zo snel gaat dat toch niet?”. Tsja op de één of andere manier bij mij wel. Wellicht mijn astmatische achtergrond waar ik al jaren geen last meer van heb. Ik weet het niet, maar ik weet wel dat het snel vat op mij heeft. Ondankt dat ik lekker 1x in de week judo en nog ongeveer een keer of drie per week de gewichten op pak.

Maar een positieve wendig: Nu heb ik wel meer tijd om lekker aan de muziek te studeren en bezig te zijn met mijn nieuwe hobby, modeltreintjes! Heerlijk priegelen naar een dag hard werken.

Een vliegende start….of toch niet helemaal?

Na de vakantie ben ik er volle bak ingevlogen. Een nieuw jaar, nieuwe voornemens en een vernieuwde motivatie. Tijd voor de eerste update van 2019.

Krachttraining
Vol enthousiasme aan de bak. Lekker elke dag bewegen en ook de krachttraining weer opgepakt, want het is nu wel weer eens tijd om die kipfiletarmen aan te pakken. De spieren heb ik wel, maar het laatste jaar zijn ze toch wat verborgen geraakt, als je begrijpt wat ik bedoel. Bovendien levert krachttraining een mooi aanvullingen aan mijn hardlooptraining en is een beetje coretraining zeker niet verkeerd. En lekker is het ook zeker.

Hardlooptraining
Ook de hardlooptraining weer lekker opgepakt en vol goede moed van start gegaan. Intervaltraining, lekker loslopen en meer. Een nieuw vers trainingsschema voelt altijd goed. In mijn hoofd liep ik al weer ergens een mooie marathon.

Nieuwe baan!
De tweede week van januari ben ik gestart bij een nieuwe werkgever en dan blijkt het toch weer even lastig om elke dag een sportmomentje in te plannen. Helemaal om dat dit in Utrecht is en dat er dus wel sprake is van bijna 2 uur reistijd. Maar daar hoeven we dan wel weer niet elke dag heen. Dat scheelt. Toch al met al redelijk content met de frequentie waarmee ik ook die week heb getraind.


Maar……
Ik denk dat ik iets te enthousiast ben geweest met mijn vliegende start. Vorige week had ik al een wat mopperende heup. De afgelopen week werd het erger. Tijd nu om even een pas op de plaats te maken. Een weekje niet rennen en kijken of het dan weer over is. Oei, dat klinkt wel erg verstandig zeg. Zou ik het dan toch ooit leren? Maar krachttraining kan natuurlijk wel gewoon. Wel brengt het twijfel over mijn marathon plannen. Zou mijn lichaam hier dan toch niet tegen bestand zijn. En moet ik het gewoon op de halve marathon houden? Die heb ik in ieder geval al wel in de planning. We gaan daar gewoon lekker naar toe werken en schrijven. Op naar de Venloop!


Judo

Sinds een tijdje ook weer heerlijk aan de judo. Het is allemaal weer even zoeken en wennen, maar het valt me niet tegen wat er allemaal is blijven hangen. De groep waarmee ik judo is fantastisch! Allemaal gezellige mensen met hogere dangraden die je heerlijk weer op de rit kunnen helpen. En niet minder belangrijk een heerlijk enthousiaste trainer. Afgelopen week mijn inschrijfformulier ingeleverd, dus er is geen weg meer terug. We gaan ook hier weer lekker mee aan de gang. Of ik mijn zwarte band nog waard ben…tja. Maar het komt vast wel weer.

Komende week dus even niet rennen, maar lekker aan de bak met krachttraining en een vleugje judo! Girlpower!

De hoogste tijd

Het is de hoogste tijd. De hoogste tijd om weer leven in dit blog te blazen. Het kwam er niet van en er waren geen hoogdravende en interessante doelen om over te schrijven. Gelopen heb ik zeker. Zeer zeker. Evenementen ook, maar kleintjes. Gewoon losse zaken. Leuk om eens mee te pakken. Afgelopen vakantie nog een super fijne trail in Aarle-Rixtel (zie foto). Maar nergens naar toegeleefd, nergens echt naar op weg. Na de marathon in april (ja, je leest het goed, dat is al zo lang geleden) heb ik eerst mijn lopersknie goed laten genezen. Even 6 weken niet lopen. Even niks doen, even niet moeten. Bij tijd en wijle ontzettend irritant, maar stiekem ook lekker. Stilzitten komt niet in mijn woordenboek voor, maar bezig geweest met andere dingen. Dingen zoals een militaire opleiding van 2 weken, een paar weekenden / weekjes weg met de FKNR en vooral veel muziek maken.

Eigenlijk heb ik maar een beetje doelloos rondgerend. Genoten, dat zeker, maar niet met een achterliggende gedachte in het hoofd. Ik ben gestopt bij Run for Health al in December en heb me na die tijd wel weer een trainer gezocht. Waar ik nu maandelijks een training doe. Hij maakt een schema en we hebben naar mijn looptechniek gekeken waar genoeg aan te verbeteren valt. Ik heb een cursus mindfull run gedaan. Leuk en ook daar neem ik weer een paar dingen van mee. Maar het voelt los en lopen heb ik gedaan om te lopen. Lopen om het hoofd leeg te maken. Heerlijk om rust in dat drukke hoofd van mij te krijgen, maar niks de moeite waard om op te schrijven dacht ik.

Heb ik nu wel weer een doel? Nee. Het begint wel weer te kriebelen om weer een marathon op te gaan zoeken. Maar het blijkt lastig met mijn agenda. Niet alleen de dag zelf, maar ook de tijd voor een gedegen voorbereiding. Waardoor werd ik dan geinspireerd deze blog weer op te pakken? Natuurlijk is het nieuwe jaar weer aangebroken en heb ik net even 2 weken vakantie achter de rug. Een vakantie om achterom te kijken naar het afgelopen jaar en vooruit naar het volgende jaar. Tijd om weer lekker hard te gaan trainen. En daar ben ik nu zeker al weer een weekje mee bezig. Mijn lijf zeurt aan alle kanten en moet er nog weer even aan wennen. Maar ook het feit dat ik in de auto zat en hoorde van iemand dat zij geinspireerd werd door deze blog, toen ik weer via een harmonie collegaatje meeliep bij de oudjaarsloop van mijn oude club. Een blog over rennen en een blog over dat langzaam ook goed genoeg is. Dat hardlopen is voor iedereen en dat hardlopen zo’n mooie sport is om elke keer weer een overwinning te behalen op jezelf. Maar ook het uitlezen van het nieuwe boek van Annemerel “Trainen als een Topatleet”, wat ik afgelopen week in één adem heb uitgelezen en het besef dat juist dit soort verhalen mij enorm kan inspireren. En bovendien vind ik schrijven ook gewoon heel leuk. De komende tijd kun je hier dus weer wat verhalen verwachten! 🙂